Minder üzerinde birebir veya grup çalışmaları ile yapılabilen egzersizler, her yaştan ve her cinsiyetten insanın rahatlıkla yapabileceği bir şekilde dizayn edilir.
Ders günleri ve saatlerinin kişiyle organize edilerek, birebir online mat üzerinde istenilen zaman ve yerde egzersizlerin uygulanılmasıdır.
Aletli egzersizlerden farklı olarak sadece kendi vücut ağırlığınızı ve birçok egzersiz aparatı kullanarak çalışılan mat serisi egzersizleriyle gücünüzü keşfetmenin muhteşem keyfini yaşayacaksınız. Mat Pilates egzersizleri esnasında eğitmen ihtiyacınızın olduğu her an size gerekli destek ve yönlendirmeyi sağlamak için hazır olacaktır.

Mat Pilatesin Faydaları
Düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde pilatesin faydaları çok kısa bir süre içerisinde kendisini göstermektedir. Doğru ve düzenli yapılan pilatesin kişinin beden ve ruhunda yaratacağı bir takım olumlu yönler aşağıdaki gibidir:
* Core kaslarına yönelik yoğun egzersizlerin bulunduğu pilates kaslarda güç ve esnekliği artırır
* Eklem ve kemiklerin korunmasını sağlar.
* İleriye dönük yaralanma ve sakatlanmaları engeller
* Vücut duruşunu düzeltir
* Kronik ağrılara iyi gelir
* Sırt, bel ve boyun ağrılarını iyileştirir
* Kronik skolyoza iyi gelir
* Metabolizmayı düzenler
* Doğru nefes alma teknikleri ile aynı zamanda kişinin ruhsal dengesini de düzenler
* Konsantrasyon ve odaklanmayı artırır
* Duruşun daha düzgün hale gelmesi ile birlikte kişinin kendisine olan özgüveni de artar
* Denge ve koordinasyonun gelişmesini sağlar
* Sıkı ve ince bir bedene sahip olmayı sağlar
* Kalori yakımı ile fazla kalorilerden kurtulmayı sağlar
* Boyun ve bel fıtığına iyi gelir. Ama bu konuda mutlaka eğitimli ve profesyonel eğitmenlerle çalışmak gerekmektedir.
* Bedenin esnekliği artar.
* Pilates ile nefes açma taktikleri sayesinde zihnin daha çok rahatlaması sağlanır.
* Birçok psikolojik ve ortopedik rahatsızlığa karşı kişide iyileşme sağlar
* Stres, gerginlik, depresyon ve anksiyete ile mücadele etmeye yarar