Obezite, vücut ağırlığının dengesiz dağılımı nedeniyle postüral ve biyomekanik değişikliklere yol açar ve bu durum kas-iskelet sistemi problemlerinin gelişimine katkıda bulunabilir. Egzersiz obeziteden korunmanın en önemli stratejisi olarak tavsiye edilmektedir ve obezite tedavisinde de en etkili yöntemlerden biridir. Hareket etmenin tek etkisi kilo vermek değil, aynı zamanda da oluşan bu kilo kaybınınvücudumuzun sağlığını bozmadan fayda sağlamasıdır. Düzenli egzersiz, insulindirencinde, kan basıncında ve serum trigliserid düzeyinde azalmasında olumlu etkileri mevcuttur. Obez bireyler için düşük şiddetli olması ve ekleme en az yük bindirmesi açısından en güvenli antrenman modeli pilates egzersizleridir.