Vücudun yer çekimi merkezini değiştirmeye yönelik geliştirilmiş egzersizlerdir ve yayların desteğiyle kasların esneklik, kuvvet, denge ve koordinasyon gelişimini artırmaya yönelik tasarlanmış aletler kullanılmaktadır. Bu aletlerin isimleri Cadillac, Reformer, Barrel ve Chair’dir. Bir çok farklı renklerden oluşan dirençli yaylar kullanılarak egzersizler antrenör gözleminde yaptırılır. Pilates egzersizlerinde setler yoktur, hareketler belli tekrar sayısı ile uygulanır bunun nedeni ise ekipmanların çok fonksiyonel olup her kası bir çok açıdan çalıştırabilmesidir. Antrenman metodu olarak güvenli olduğu için her yaş ve kişiye uygundur. Dersler 1 saat sürmekte ve egzersiz programı kişiye özel olarak antrenör tarafından verilmektedir.